停歇。数羊数到几千只，仿佛在脑海里开了一个牧羊场，却依然清醒得能听见自己的心跳。第二天清晨，闹钟响起的那一刻，整个人如同被抽空，头晕目眩，情绪低落，仿佛昨晚不是去休息，而是去打了一场硬仗。 如果你正被这样的夜晚困扰，请知道，你绝不是一个人在战斗。失眠，这个时代的“流行病”，正悄然侵蚀着越来越多人的健康与幸福感。它不仅仅是“睡不着”那么简单，更像一个狡猾的窃贼，在深夜里偷走我们的精力、情绪，乃至长期的健康。 今天，让我们一同点亮灯光，深入探索失眠的迷宫，了解它的成因与危害，并找到那些真正有效、能带你重回甜美梦乡的路径。 一、探本溯源：失眠，究竟从何而来？ 失眠并非空穴来风，它的形成往往是一个多因素交织的复杂过程。我们可以将其根源归结为内外...

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